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Outubro Rosa

      Outubro Rosa: prevenção ao câncer de mama

       O mês de Outubro já é conhecido mundialmente como um mês marcado pela prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama, é celebrado anualmente desde os anos 90. O objetivo da campanha é informar as pessoas sobre o câncer de mama, promovendo a conscientização sobre a doença, proporcionando maior acesso aos serviços de diagnóstico e contribuindo para a redução da mortalidade.

       80% dos casos são as próprias mulheres que identificam fazendo o autoexame em suas casas,  os cuidados visam controlar os fatores de risco, ao menos, aqueles que podem ser modificáveis, e estimular os fatores preventivos. Ao adotá-los, estima-se uma redução de até 28% do risco de desenvolver a câncer de mama.

O que é?

            Nesta doença, ocorre um desenvolvimento anormal das células da mama, que multiplicam-se repetidamente até formarem um tumor maligno.O sintoma do câncer de mama mais fácil de ser percebido pela mulher é um caroço no seio, acompanhado ou não de dor. A pele da mama pode ficar parecida com uma casca de laranja; também podem aparecer pequenos caroços embaixo do braço. Deve-se lembrar que nem todo caroço é um câncer de mama, por isso é importante consultar um profissional de saúde.

Como descobrir a doença mais cedo?

            Toda mulher com 40 anos ou mais de idade deve procurar um ambulatório, centro ou posto de saúde para realizar o exame clínico das mamas anualmente, toda mulher, entre 50 e 69 anos deve fazer pelo menos uma mamografia a cada dois anos. O serviço de saúde deve ser procurado mesmo que não tenha sintomas!

O que é o exame clínico das mamas?

         É o exame das mamas realizado por médico ou enfermeiro. Neste exame poderão ser identificadas alterações nas mesmas. Se for necessário, será indicado um exame mais específico, como a mamografia onde é feito
o raio-X da mama e permite descobrir o câncer quando o tumor ainda é bem pequeno.

O autoexame previne a doença?

         O exame das mamas realizado pela própria mulher, apalpando os seios, ajuda a identificar precocemente mas esse exame não substitui o exame clínico das mamas realizado por um profissional de saúde. Caso a mulher observe alguma alteração deve procurar imediatamente o serviço de saúde.

Como prevenir:

Tenha uma alimentação saudável:

 - Priorize o consumo de frutas, verduras, legumes (de preferência, sem amido);

- Coma cereais integrais, grãos e leguminosas;

- Evite comidas congeladas, biscoitos, salgadinhos, bebidas prontas, etc.

Praticar atividades físicas:

 - Previne a Obesidade;

- Equilibrar os níveis hormonais;

- Reduzir o tempo do trânsito gastrointestinal;

- Fortalecer o sistema imune.

Priorize a qualidade do sono:

- Estabeleça uma rotina diária com horários para dormir e acordar;

- Tenha um ambiente escuro, silencioso e livre de telas.

- Evite refeições pesadas próximas ao momento de se deitar;

- Não consuma bebidas estimulantes (café, refrigerante etc) a partir do final da tarde;

- Não pratique atividades físicas próximo ao horário de dormir.

 Evite ao estresse:

- Encontrar formas de diminuir o do estresse do dia a dia,  é fundamental. Muitas pessoas, por exemplo, têm buscado as técnicas de meditação.

Faça exames preventivos:

 - Autoexame: essencial para identificar o câncer e ir diretamente no seu especialista.

- Mamografia, essencial para diagnosticar, precocemente, o câncer de mama, sendo requisitada, anualmente, após os 40 anos de idade;

Evitar bebidas alcoólicas e não fumar:

- Maior peso por consumo frequente combinação com comidas hipercalóricas e pobres em nutrientes;

- Diminuição da absorção ou prejuízos ao metabolismo de nutrientes;

- Desenvolvimento de transtornos de humor, como depressão e ansiedade;

- Risco dobrado de ter câncer de mama, em comparação a mulheres abstinentes;

- Danos ao fígado; entre outros problemas de saúde;

- Danos no pulmão e talvez na gravidez.

 Beba Água:

- Regular a temperatura corpórea;

- Desintoxicar o corpo;

- Permite o transporte e a absorção de nutrientes;

- Ajudar no emagrecimento;

- Deixar a pele mais bonita.

Não se expor ao sol sem proteção:

            A exposição a luz solar sem a devida proteção, pode causae o  câncer de pele e também acelera o envelhecimento. Evitar se expor das 10 às 16 horas (horário de maior intensidade da radiação UV) e usar filtro solar com fator de proteção igual ou superior a 30 ajudam a prevenir maiores danos.

Cuide da saúde mental:

      Ter uma boa saúde mental evita que as mulheres descuidem dos autocuidados. Por isso, ao manifestar sintomas de transtornos psíquicos, deve-se buscar ajuda de um terapeuta (psicólogo ou psiquiatra).

 

Fontes:

https://bvsms.saude.gov.br/outubro-rosa-prevencao-e-diagnostico-precoce-do-cancer-de-mama/

https://magscan.com.br/blog/outubro-rosa-alem-do-cancer-de-mama-10-cuidados-com-a-saude-da-mulher/

Postado em:1st Oct 2021 11:25:09

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